Pola Makan SEHAT, Pola HIDUP Sehat, Healthy DIET, HEALTHY Lifestyle

Kesehatan Berpangkal pada pola makan, siapa yang akan menyangkal bahwa sehat itu nikmat sekali rasanya, banyak sekali penyakit yang bersumber dari pola makan yang salah.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat sangatlah mudah, asal kita mau hidup teratur, olahraga, istirahat yang cukup, hindari stres dan pola makan yang sehat.

Pola makan sehat adalah makan sesuai dengan kebutuhan gizi yang seimbang bagi tubuh, berikut tips pola makan sehat dan hidup sehat :

  1. Makanlah tiga kali sehari dalam porsi yang kecil, karena makan sedikit namun sering lebih baik daripada makan sekali dalam porsi besar. Makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang adalah lebih baik. Jangan makan tergesa-gesa, makan perlahan lebih nikmat. Dianjurkan untuk memilih makanan yang bervariasi.
  2. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi seperti santan, minyak, margarin.
  3. Ganti susu fullcream dengan susu rendah lemak (susu skim).
  4. Hindari bahan pangan yang berpengawet. pilihlah makanan yang alami, contohnya sayur dan daging segar.
  5. Minum air putih minimal 6 – 8 gelas sehari, hindari kebiasaan minum air yang berwarna mencolok, anak-anak biasanya lebih senang karena warnanya menarik.
  6. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
  7. Hentikan kebiasaan makan jeroan, otak, makanan bersantan kental, pilih daging tanpa lemak, putih telur dan ikan sebagai sumber protein.
  8. Jangan terlalu sering makan makanan cepat saji karena kandungan kalorinya sangat tinggi.
  9. Kurangi metode masak dengan menggoreng, memanggang, dan membakar karena dapat memicu kanker.
  10. Hindari asap rokok, alkohol, minuman bersoda dan kafein.

Selamat memulai pola hidup sehat !

Bookmark and Share

share

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s