Bahan Makanan Sehat, Gaya Hidup Sehat Untuk Kesehatan Tubuh

Makanan merupakan salah satu faktor penentu kesehatan, tidaklah sedikit penyakit yang diakibatkan karena makanan yang kita makan. Semakin sehat dan bergizi makanan yang kita makan maka semakin kecil kemungkinan kita untuk terserang penyakit.

Bahan makanan sehat merupakan kunci untuk makanan yang sehat pula, karena kualitas makanan tergantung dari bahan makanan yang digunakan untuk membuatnya.

Diantara Bahan Makanan Sehat yang perlu kita konsumsi diantaranya adalah :

  1.  Sumber Karoten, sumber antioksidan seperti ubi jalar, wortel, labu kuning dan bayam
  2. Sumber vitamin E seperti tauge minyak sayur, kacang-kacangan dan asparagus
  3. Sumber vitamin C seperti jeruk, brokoli, sawi, daun singkong dan jambu biji
  4. Sumber asam folat seperti kacang-kacangan (kacang merah, kacang polong dan kacang hijau ), bayam dan hati ayam
  5. Sumber vitamin B6 seperti daging ayam tanpa lemak, pisang, beras merah dan oatmeal
  6. Sumber asam lemak omega 3 seperti minyak ikan, dan aneka jenis ikan laut, teri sarden dan tengiri
  7. Sumber flavonoid seperti pepaya, mangga, jambu, dll

Dengan mengetahui sumber Bahan Makanan Sehat kita dapat memilih dan mengolah sesuai dengan kebutuhan gizi dan kesehatan kita masing-masing.

Semoga bermanfaat.

Bookmark and Share

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s